慈悲の瞑想（メッタ瞑想）は、他者や自分への慈しみの心を育む仏教の瞑想法です。サンスクリット語では「メッター」と呼ばれ、「慈しみ」「無条件の愛」を意味します。この瞑想は、怒りや憎しみを和らげ、心の平穏や幸福感を育む効果があるとされています。 …

「トンレン（Tonglen）」は、チベット語で「与える（tong）」と「受け取る（len）」を意味し、他者の痛みや苦しみを引き受け、それに対して愛や癒しのエネルギーを返すことを目的としています。他者の苦しみを受け入れるなんてなんか怖い！苦しみを想像した…